栄養・食事
朝食に発酵食品を取り入れる5つの理由
味噌・納豆・ぬか漬けなど、日本の伝統的な発酵食品が持つプロバイオティクス効果と、腸内フローラへの具体的な働きかけをわかりやすく解説します。
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栄養・食事
腸内環境を整えることで、
メンタルヘルスはここまで変わる
近年の研究で、腸と脳は「腸脳軸」と呼ばれる双方向の情報伝達経路でつながっていることが明らかになっています。腸内細菌のバランスが崩れると、不安感や抑うつ症状が現れやすくなるだけでなく、集中力や判断力にまで影響を及ぼすことがわかっています。Health Flow Restoreの管理栄養士が、科学的根拠に基づいた腸内環境改善の実践法を解説します。
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ウォーキングで変わる！1日8,000歩の健康効果
最新の研究で注目を集める「1日8,000歩」。心臓病・糖尿病・認知症リスクの低減から、気分改善まで、ウォーキングがもたらす多面的な健康効果をデータとともに紹介します。
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抗酸化物質を毎日摂る！スーパーフード活用術
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感謝日記が脳を変える：ポジティブ心理学の実践
毎晩3つの「良いこと」を書き留める習慣が、脳の神経可塑性を活かして幸福感・自己肯定感を高めるメカニズムを、ポジティブ心理学の最新研究をもとに解説します。
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ヨガと有酸素運動の組み合わせで最大効果を
柔軟性・筋力・心肺機能を同時に高めるハイブリッドトレーニングの考え方と、週3回から始められる実践プログラムをHealth Flow Restoreのトレーナーが設計しました。
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